قهوتنا

شوربة البطاطس هى احدى الشوربات اللذيذة وهى اليوم معدة للدايت وهى مفيدة جدا وخاصة لاعطاء الجسم الدفىء خلال فصل الشتاء وقد قام بتقديم المقادير وطريقة الاعداد الدكتور ماجد زيتون من خلال برنامج العيادة : مقادير شوربة البطاطس حبة بطاطس مقطعة مكعبات نصف حبة بصل+ثوم كوب شوربة منزوعة الدسم كوب حليب خالى من الدهون فلفلاسود+ملح طريقة اعداد شوربة البطاطس الدايت نقوم بو ضع كافة المقادير على النار وتترك لتغلى حتى تنضج البطاطس ثم يتم ضربها فى الخلاط

قام الدكتور ماجد زيتون بتوجيه نصيحة لمتابعيه عبر شاشات الفضائية ممن يريدون انقاص اوزانهم واتباع انظمة الحمية خاصة من يريدون التخلص من ازان كبيرة تصل الى 30 الى 50 كيلو جرام . وكانت اولى نصائح الدكتور ماجد زيتون عبر قناة الحياة الفضائية من خلال برنامج العيادة ان ينتبه جيدا ولا يتوجه الا الى اطباء موثوق فيهم وان يتابع نظام الحمية وهل يحقق له ما يتمناه من انخفاض الوزن وبمعدلات معقولة ام انه يخفض وزنه بصورة قليلة . وحذر من الطبيب الذى يمنع مريضه من قياس وزنه فى مكان اخر غير عيادته مؤكدا ان هذا الطبيب ما هو الامخادع وان على المريض ان يقيس وزنه عبر ميزان ديجتال . كما قام الدكتور ماجد زيتون بالاشارة انه على من يريد ان يقوم باستخدام اجهزة طبية لتخسيس مناطق معينة من جسده ان يقوم اولا باتباع حمية اولا وانه عندما يريد القيام بذلك عليه التوجه الى عيادة تحتوى على اجهزة متعددة لذلك مشيرا الى ان هناك فسيولوجية معينة لذلك. واضاف الدكتور ماجد زيتون ان هناك من الاطباء من يفوم  باعطاءالمريض رجيم ليس له منهجية ولا خبرة وذو سعرات عالية يفرح بها المريض وينخفض وزنه لمدة اسبوع واحد بعدها يثبت وزنه .

هل تريد خفض وزنك بمعدل 28 كيلو جرام خلال ف6 اشهردون ان تتاثر صحتك بل وتكون اكثر صحة اليكم مجموعة من النصائح لتحقيق ذلك 1-امنع نفسك من  أكل النشويات و السكريات و الفاكهةفى الفترة من  بعد المغرب  . 2- اجعل  وجباتك صغيرة وتناولها على مدار اليوم  وذلك حتى تقوم بالحفاظ على مستوى الحرق على ان تكون تلك الوجبات من نوع واحد لهضم أفضل باما ان تكون الوجبة وجبة الفاكهة او هى النشويات مع الخضار أو السلطة  أو بروتينات مع الخضار أو السلطةوذلك حتى يتم الهضم بصورة جيدة . 3-حتى لا يخزن جسمك الدهون ابتعد عن تناول  السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه وذلك لمدة ساعتين ولذا فانك اذا قمت بتناول  سكريات او  نشويات كل ساعتين سيقوم الجسم  بتخزين الدهون. 4-تناول قبل  الأفطار كوب من الماء الدافىء مذاب فيه معلقة عسل أبيض صغيرة ومضاف اليه عصير  نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاحوذلك لتحفيز الحرق أثناء اليوم.. 5-تناول الاشكال المتعددة للبروتين خلال اليوم  لانها تشعرك بالشبع المستمر  ولكن بحذر حتى لا تضر باجزاء اخرى من جسدك  مثل الكلى....

بعكس ما يعتقد البعض فان شهر رمضان هو فرصة ذهبية لاتقاص الوزن اذا ما قمت بتجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات ومن نصائح خبراء التغذية فى رمضان ان تتناول الافطار على مرتين قبل صلاة العشاء تناول التمر وقليل من الطعام كالشوربة او السلطة ثم قم بتناول طعامك بعد الصلاة ولكن مع مراعاة عدم الاكثار ن الكميات التى تتناولها . وان كنت تريد فقد وزنك فتناول قطعة صغيرةمن الحلويات   وينصج لمن يريدون انقاص اوزانهم ان يقوموا بتناول وجبة سحور تتكون من عصير برتقالة + موزة + ثلج او ماء باردويتم تحضير الوجبة عن طريق ضرب المقادير السابقة الذكر بالخلاط وتناولها بدلا ن السحور وتمكنك من انقاص وزنك بمعدل يصل الى 10 كيلو جرام خلال الشهرالكريم . ولعلم القارىء ان الموز ايضا يساهم عند تناوله فى السحور فىعدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان لاحتؤاه على البوتاسيوم . كما ان للموز والبرتقال فوائد اخرى منها ابعاد الاكتئاب-رفع هرمون السعادة-اعطاء طاقة و نشاط-تسريع عملية الحرق .

هل تعلم ان الخيار له عدد من الفوائد الهامة للريجيم فالخيار  من الخضروات الغنية بالمعادن وتحتوى على نسبة عالية من الماء فهو يحتوى على سعرات حرارية قليلة فهو بذلك هام جدا لمن يتبعون حمية  ومن ينشدون انقاص وزنهم . ومن الاسباب التى تجعل للخيار اهمية لمن يتبعون ريجيم الاتى 1-- يقوم الخيار بتخليص متبعى الحمية من الوزن الزائد فهو يقوم بحرق الخلايا الدهنية المتراكمةفى مناطق متعددة بالجسم مثل مناطق  البطن والارداف. 2-يقوم الخيار نظرا لاحتؤاه على مادة مرة بتنشيط حرق الدهون . 3-الخيار من الخضروات التى تقوم بكبح الشهية فهو يؤدى الى الشعور بالشبع لفترة طويلة تدوم ساعات . 4- يحتوى الخيار على حمض الترترونيك وهو يساعد فى تحويل الكربوهيدرات الى طاقة فلا يقوم الجسم  بتخزينها فى صورة دهون  . 5- يقوم بقتل البكتيريا المضرة المتواجدة داخل  الامعاءكما يقوم بتسهيل  عملية الهضم وتسريع الايض

هناك العديدمن النصائح التى تساعدك على تقليل شهيتك  وكبح جماح الجوع  1- تناول كوبين من الماءعند الشعور بالجوع فهو يؤدى الى  تقليل الشهية كثيرا . 2. تناول الخضروات الورقيةفهى تحتوى على  كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذافان الخضروات الورقية  تعمل علىتقليل الشهيةومن امثلة الخضروات الورقية  الخس، السبانخ والكرنب. 3. شوربة الخضارفتناول شوربة الخضار يؤدى الى كبح الشهية وامتلاء  المعدة ولحدوث ذلك عليك وضع اضافات لشوربة الخضار مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والذرة 4 الشوفانفهو غنى جدا بالايلف وهو ما يؤدى الى امتلاء المعدة كما تقوم الالياف بتقليل امتصاص الدهون وبالتالي تقلل الشهية والوزن.