اهم النصائح خلال الريجيم لفقد 25 كيلو جرام

هل تريد خفض وزنك بمعدل 28 كيلو جرام خلال ف6 اشهردون ان تتاثر صحتك بل وتكون اكثر صحة اليكم مجموعة من النصائح لتحقيق ذلك
1-امنع نفسك من  أكل النشويات و السكريات و الفاكهةفى الفترة من  بعد المغرب  .
2- اجعل  وجباتك صغيرة وتناولها على مدار اليوم  وذلك حتى تقوم بالحفاظ على مستوى الحرق على ان تكون تلك الوجبات من نوع واحد لهضم أفضل باما ان تكون الوجبة وجبة الفاكهة او هى النشويات مع الخضار أو السلطة  أو بروتينات مع الخضار أو السلطةوذلك حتى يتم الهضم بصورة جيدة .
3-حتى لا يخزن جسمك الدهون ابتعد عن تناول  السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه وذلك لمدة ساعتين ولذا فانك اذا قمت بتناول  سكريات او  نشويات كل ساعتين سيقوم الجسم  بتخزين الدهون.
4-تناول قبل  الأفطار كوب من الماء الدافىء مذاب فيه معلقة عسل أبيض صغيرة ومضاف اليه عصير  نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاحوذلك لتحفيز الحرق أثناء اليوم..
5-تناول الاشكال المتعددة للبروتين خلال اليوم  لانها تشعرك بالشبع المستمر  ولكن بحذر حتى لا تضر باجزاء اخرى من جسدك  مثل الكلى.
6-ا شرب الماء وذلك لانه ينشط اعضاء الجسم  .
7- تناول البروتين  الخالى من الدهون قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت لانه يساعد على التخسيس فالهرمون الذى يؤدى الى التخسيس يخمل من النشويات و السكريات..وانه يعمل  بكفاءةاذا ما تم تناول  الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة.
8- فحص الغدة الدرقية
9- فحص الحساسيةفهناك اطعمة قد للرجيم  لا تناسب جسمنا ويكون لها اثر عكسى فتؤدى الى زيادة الوزن  و التعب و الصداع و الانتفاخ .
10- الدهون الحيوانيةمضرة لذا تجنبها واستخدم   الدهون المفيدة كزيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل.
11-تناول الشوربات و السلطاتقليلة الدسم والتى لا تحتوى على نشويات بيضاء .
12-اشرب كوب شاي بعد عصر ليمونة عليه  وتحليته   بسكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة لفقدان الوزن .
13-خصص  كل ثلاث ايام يوم لتناول كميات قليلة من الغذاء وكمية كبيرة من   الشوربات قليلة السعرات و الماء.فهو سيؤدى الى فرق كبير فى  الميزان
14 خصص يوم  في الاسبوع لكسر الرجيم مع الحفاظ على  عدم الافراط في الأكل..
15-تناول الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات
16.ممارسة الرياضة مهمة لبناء العضلاتللحصول على  حرق مثالي في الجسم.